Моят Метод
„Не е достатъчно просто да променим действията си. Трябва да пренапишем историята, която разказваме за себе си.“
Акредитация и Сертификати
Какво представлява методът за промяна на навиците?
Ние сме същества на навика. Проучвания показват, че между 45 и 95% от нашето ежедневно поведение се основава на навици – независимо дали го осъзнаваме, или просто реагираме автоматично на средата.
Навиците са автоматизирани действия. Много от тях са просто ефективни начини на поведение, които ни спестяват време и енергия.
Някои от тези навици подкрепят нашето здраве и щастие.
Други тихо подкопават енергията, фокуса и благосъстоянието ни.
Защо е толкова трудно да променим навиците си?
Не е въпрос на воля, а на невронаука
Невронауката разкрива колко дълбоко са вкоренени нашите навици. Всеки път, когато повтаряме дадено поведение, ние укрепваме определена невронна пътека в мозъка си. Както се казва, „невроните, които се активират заедно, се свързват заедно“. Колкото повече повтаряш нещо, толкова по-автоматично става то.
Ето защо опитът да промениш навик, който си имал с години, може да изглежда изключително труден, дори когато си силно мотивиран/а. Ти не просто се бориш с лош избор; ти работиш срещу добре установена, автоматична функция на мозъка. Именно тук структурираният метод става съществен.
Трите ключови съставки за успех
Колко от нас знаят какво трябва да направят, но въпреки това не го правят? Знанието само по себе си не е достатъчно, за да ни подтикне към действие. Често имаме теорията, но ни липсва приложението.
За да бъде „този път различно“, ти трябва повече от информация. Нуждаеш се от правилната комбинация от:
⚙️Доказана система: Ясна рамка, която те води стъпка по стъпка, превръщайки големите цели в управляеми действия.
🤝 Непоколебима подкрепа: Някой, който да насърчава напредъка ти и да ти помогне да видиш собствените си сили, когато се чувстваш в застой.
📅 Подкрепяща отговорност: „Приятелски тласък“, който да те държи на пътя и да ти напомня за ангажимента, който си поел/а към себе си.
Моят подход
Помагам на хората да разпознаят и освободят самосаботиращи модели, за да изградят устойчиви, здравословни навици, в пълно съответствие със себе си. Вярвам, че истинската и устойчива промяна се случва на три нива:
Поведение (навици)
Вярвания
Идентичност
Това е и причината подходът ми да води до дълбока трансформация – отвъд външната промяна.
Моят метод съчетава:
🧬 Поведенческа наука – за да разберем как се формират и променят навиците
🧠 Невронаука – за да „препрограмираме“ автоматичните реакции на мозъка
🌿 Позитивна психология – за да изградим промяната на база силните ни страни
🧩 Когнитивна психология – за пренаписване на ограничаващи мисловни модели
💬 Невро-лингвистично програмиране (НЛП) – за промяна в езика и вътрешния диалог
🎯 Мотивационно интервюиране – за укрепване на ангажираността и готовността за промяна
🌟 Appreciative inquiry (трансформиращ подход, базиран на силните страни)
“Заедно ще идентифицираме какво вече не ти служи и ще изградим здрава основа за твоето истинско благосъстояние – отвътре навън.”
Здраве
Физическа жизненост, енергия, сън и връзката с тялото ти.
Взаимоотношения
Качеството на личните ти взаимоотношения, комуникацията и подкрепата, която получаваш.
Кариера
Усещането за смисъл, удовлетворение и принос чрез работата или мисията ти.
Пари
Нагласата ти към изобилието, стабилността и свободата да живееш.
Нещо Голямо
Връзката ти с нещо извън теб самия – било то духовност, природа, творчество или друго, което дава по-дълбок смисъл на живота ти.
"Големите 5"
Истинското благополучие не се свежда само до това какво ядеш или колко спортуваш – става дума за начина, по който живееш живота си като цяло. Създаването на баланс и хармония в тези пет области изгражда здрава основа за устойчива промяна отвътре навън.